Cara Menjadi Juara Binaraga – Seni Makan!

Meningkatkan kinerja Anda, mengkondisikan atau mengembangkan fisik juara menurut saya memiliki banyak atau lebih banyak hal yang berkaitan dengan makan seperti halnya dengan latihan fisik. Anda tidak bisa mendapatkan jarak tempuh yang baik dari bahan bakar biasa-biasa saja. Secepatnya nanti mobil Anda akan membayar harga di body shop.

Saya menjadi binaragawan juara terutama karena satu pola pikir ketika datang ke makanan, dan itu adalah keseimbangan. Tidak peduli apa hitungan kalori saya harus, pada akhir hari saya harus memiliki semua kelompok makanan di tubuh saya bekerja sama. Saya juga membutuhkan vitamin dan suplemen untuk tetap terlindung dari cedera dan pilek.

Binaraga adalah olahraga aneh dalam dirinya sendiri dan aturan-aturan tertentu untuk binaraga kompetitif mungkin tampak ekstrim untuk penggemar kebugaran normal. Namun, prinsip-prinsip di bawah berlaku tidak peduli di mana tujuan Anda jatuh. Untuk penggemar kebugaran jago makan tidak hanya sains tetapi merupakan bentuk seni. Anda dapat berolahraga lebih keras dari siapa pun, Anda dapat memiliki genetika terbaik, tetapi jika Anda tidak makan dengan tepat dan cerdas, lebih cepat daripada nantinya tubuh Anda akan membayar harga.

Ketika menyangkut makanan, hal yang Anda inginkan adalah makanan Anda bekerja secara sinergis. Dengan kata lain, Anda apa mereka bekerja bersama dan membangun momentum satu sama lain. Berikut beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan dengan makanan di jalan untuk menjadi juara.

Tidak boleh

Perbankan kalori:

Jika Anda memiliki rencana makan pembatasan kalori, menghemat kalori Anda akan berakhir dengan menyimpan lemak dan memperlambat metabolisme Anda. Orang yang bank kalori lebih menderita dari permainan pikiran daripada kebutuhan fisik.

Membatasi Lemak Baik:

Hati-hati dalam berpikir bahwa semakin sedikit lemak yang Anda makan semakin baik. Lemak baik adalah sumber bahan bakar yang baik. Jumlah lemak yang tidak mencukupi dalam diet Anda dapat menyebabkan kanibalisme otot yang diperoleh dengan susah payah.

Selama Makan:

Pantau porsi makan Anda. Lebih baik makan sering daripada terlalu banyak saat duduk.

Makan Malam Terlambat:

Jadikan makan larut malam seminimal mungkin. Satu-satunya pengecualian Anda adalah makanan dalam kategori protein.

Do's

Sinergi Makanan:

Penyeimbangan makanan sangat penting. Pastikan Anda memiliki jumlah yang baik dari semua jenis makanan dalam diet Anda. Mereka bekerja lebih baik bersama daripada sendirian.

Makan Sering: Bodybuilding membutuhkan banyak pengisian otot. Ketika gula darah dips kalori tidak terbakar dan sel-sel otot terhambat dalam proses pertumbuhan mereka. Memasok tubuh dengan aliran nutrisi yang konsisten adalah suatu keharusan.

Windows Makanan:

Dalam dua jam setelah latihan, ada kesempatan emas untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan makanan. Tubuh Anda telah dibunyikan seperti spons dan membutuhkan nutrisi. Selama periode ini tubuh Anda akan terus membakar lemak pada tingkat latihan Anda jika Anda menyediakannya dengan makanan yang baik dalam porsi sedang.

Makanan Pre Workout Kecil:

Gunakan beberapa bentuk minuman energi cepat atau makanan untuk latihan pra.

Vitamin:

Mineral dan vitamin perlu diisi ulang seperti halnya energi. Tetaplah dengan daftar dasar vitamin dan tambahkan suplemen di sana-sini.

Bersepeda Kalori:

Terus menjaga tubuh Anda lengah dengan makan jumlah kalori yang berbeda per hari. Ini membuat tubuh Anda terus mendorongnya.

Ini hanya beberapa petunjuk bermanfaat dalam membantu Anda menjadi binaragawan juara. Masing-masing dari Anda berbeda dan membutuhkan rencana makan yang berbeda. Namun, jangan terlalu terpaku pada detailnya.

Cara Menjadi Juara Binaraga – Seni Visualisasi!

Lihat bolanya, jadilah bola! Mendengar itu sebelumnya? Lihat ototnya, rasakan ototnya. Taruhan Anda belum mendengar yang satu itu. Sebelum otot dapat berkembang, Anda harus merasakannya bergerak. Itu lebih tentang perasaan otot bekerja melalui mata pikiran daripada berat itu sendiri. Tujuan utamanya adalah untuk dapat melakukan seluruh latihan Anda di kepala Anda dan dengan mata tertutup.

Memenangkan kompetisi juga tentang pengaturan waktu. Empat bulan sebelum kejuaraan binaraga J. Michigan tahun 1988. Saya menulis di selembar kertas, "Saya Tuan Michigan" Ini memungkinkan mata saya untuk memvisualisasikannya dan membantu melewatinya. Hari kompetisi saya adalah bentuk terbaik yang pernah saya alami. Kekuatan memvisualisasikan dan menulis menjadi realitas pikiran saya. Jangan pernah meremehkan kekuatan melihat sesuatu terlebih dahulu.

Berikut beberapa teknik visualisasi untuk membantu Anda menjadi lebih dekat dalam menjadi juara:

Latihan Pra-Latihan:

Setiap kali Anda pergi ke gym, berolahragalah pikiran Anda sebelum memasuki tempat tersebut. Pergi ke seluruh latihan Anda dalam pikiran Anda terlebih dahulu.

Latihan Pra-Set:

Sebelum setiap set mengambil beberapa detik ekstra untuk melewati setiap perwakilan dari yang ditetapkan dalam pikiran Anda. Anda mungkin terkejut apa yang dapat dilakukan untuk pertumbuhan otot.

Set Buta:

Tergantung pada latihan yang mana, cobalah menutup mata Anda saat Anda melakukan satu set. Ini memaksa Anda untuk merasakan beban lebih banyak.

Teknik apa pun yang Anda gunakan terserah Anda hanya ingat, sebelum Anda mencapai sesuatu yang harus Anda lihat di kepala Anda.

Menggunakan Perangkat Lunak Desain Grafis Gratis – Kunci untuk Mengurangi Biaya Pemasaran Seni

Banyak seniman visual yang terkena benturan di jalan ketika harus menyerahkan karya mereka ke acara yang membutuhkan pengiriman digital. Saya akan memberi tahu Anda tentang tiga paket perangkat lunak desain grafis gratis yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi masalah pengeditan gambar Anda. Tugas sederhana seperti mengubah ukuran foto atau memangkas kebisingan latar belakang yang tidak diinginkan dapat mengirim seniman visual berpengalaman ke profesional berbayar untuk meminta bantuan, atau lebih buruk lagi, ke toko untuk membeli paket perangkat lunak desain grafis yang mahal. Baru-baru ini ada penurunan harga besar untuk perangkat lunak grafis yang dikembangkan secara komersial. GIMP, Scribus, dan Inkscape adalah tiga opsi gratis yang dapat menyederhanakan proses membangun eksposur Anda dan membuat karya seni Anda ke pasar.

Sebagian besar seniman akan menemukan bantuan GIMP dalam tugas manipulasi gambar yang umum

GIMP (The GNU Image Manipulation Program) adalah editor grafis gratis yang mirip dengan Adobe Photoshop yang memungkinkan Anda untuk memanipulasi gambar Anda pada tingkat piksel. Fitur seperti mengubah ukuran, memotong, mengedit, menggabungkan beberapa gambar dan mengkonversi antara berbagai format gambar didukung. Awalnya, dukungan terbatas ditawarkan untuk CMYK, yang diperlukan untuk desainer yang memproduksi bahan berkualitas cetak. Dukungan CMYK tersedia menggunakan plugin GIMP. Ia bekerja di Mac OS dan PC. Ini sangat membantu siapa saja yang ingin menyiapkan grafik untuk e-mail atau memperbarui situs web yang dikelola artis.

Scribus adalah alat untuk mendesain kartu pos atau selebaran promosi

Scribus adalah aplikasi tata letak halaman profesional gratis yang menyediakan banyak opsi pers siap untuk tata letak halaman. Aplikasi perangkat lunak desain grafis gratis ini mendukung gambar vektor skalabel (SVG), warna CMYK dan manajemen warna ICC. ICC adalah sistem yang menciptakan manajemen warna universal di seluruh sistem operasi. Itu adalah sesuatu yang akan diperhatikan oleh seorang seniman. Scribus sedikit lebih rumit untuk dipasang. Seseorang dengan kemampuan komputer yang terbatas harus mencari pengguna yang lebih berpengalaman sebelum mencoba menginstal. Bila Anda menganggap ini merupakan kompromi yang terjangkau hingga ratusan dolar yang mungkin Anda keluarkan untuk produk-produk yang tersedia secara komersial seperti Adobe PageMaker, QuarkXPress atau Adobe InDesign, mungkin ada baiknya meminta seorang teman yang berpikiran teknis untuk melakukan instalasi untuk Anda.

Inkscape adalah alat grafis gratis untuk terus mengawasi penggunaan di masa mendatang

Inkscape adalah editor grafis vektor Open Source dengan tujuan untuk menjadi alat grafis paling kuat namun tetap sesuai dengan standar XML, SVG dan CSS. Kompatibilitasnya mirip dengan Illustrator dan CorelDraw; namun masih dikembangkan secara aktif. Meskipun dapat digunakan, Anda mungkin ingin memeriksa kembali dalam enam bulan hingga satu tahun pada aplikasi ini.

GIMP mudah digunakan dan paling praktis dari perangkat lunak desain grafis gratis yang akan sangat berharga bagi seniman visual. Seperti Photoshop, antarmuka pengguna mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, tetapi setelah beberapa klik Anda akan memiliki gambar Anda dimuat dan diubah ukurannya dan disimpan dalam format yang benar untuk pengiriman Anda berikutnya semua untuk kurang dari harga secangkir kopi.