Mengapa Staf Saya Tidak Berkinerja Seperti Sekelompok Juara?

Biaya rata-rata mengganti staf saat ini dua kali lipat dari gaji mereka. Ini berarti bahwa jika Anda harus mengganti karyawan yang menggunakan paket £ 40 K / tahun, biaya untuk menggantinya adalah kurang lebih. £ 80 K. *

Mengapa?

Apakah Anda beriklan atau harus membayar seorang pemburu kepala, biaya perekrutan dapat dengan cepat menambahkan hingga beberapa ribu pound.

Vetting CV, melakukan pemeriksaan latar belakang, mendapatkan referensi, mempersiapkan dan melakukan wawancara atau mungkin bahkan pusat penilaian – semua biaya Anda banyak waktu, dan waktu adalah uang.

Staf baru selalu lebih mahal daripada staf yang ada; seseorang yang ada di perusahaan Anda selama 10 tahun adalah dengan gaji yang lebih rendah daripada seseorang dengan kualifikasi yang sama dengan yang Anda sewa besok.

Jarang sekali Anda mengatakan "selamat tinggal" kepada satu karyawan pada hari Senin dan "Halo" untuk penggantinya pada hari Selasa. Biasanya ada celah, dan selama pekerjaan celah ini tetap tidak ada atau perlu dilakukan menggunakan staf tambahan seperti temporer atau sementara. Keduanya akan dikenakan biaya atau hasil dalam kerugian bisnis.

Dalam penjualan, konsultasi, dan bisnis orang lain, ada risiko bahwa leaver Anda akan menjalin hubungan dengannya dan bahwa Anda akan kehilangan klien, dan karenanya, perputaran.

Secara potensial mungkin ada biaya pengadilan dan kompensasi.

Dan akhirnya, Anda tidak akan pernah tahu apakah itu akan berhasil dengan pria baru. Kesempatan Anda adalah 50% bahwa ia akan sama-sama baik atau lebih baik dari pendahulunya, dan 50% bahwa anak baru di blok itu berkinerja buruk (dan perlu diganti lagi, menimbulkan biaya lebih banyak dan mengarah ke lebih banyak lagi gangguan, gesekan dan hilangnya bisnis).

Khususnya dalam penjualan, pergantian staf adalah 12-18% per tahun, * dan jika organisasi Anda mengalami 24% perputaran staf * (kira-kira seperempat dari semua perusahaan) *, biaya untuk mengelola pergantian staf itu menambah 10% lagi untuk biaya overhead Anda. * – banyak (dihabiskan) ekstra yang dihabiskan.

Jadi tidak akan lebih baik untuk mengetahui seberapa baik orang-orang penjualan BENAR-BENAR

kedepan Anda mempekerjakan mereka? Tenaga penjual pada dasarnya hebat dalam menjual diri, tetapi bagaimana Anda tahu apakah mereka akan melakukan pekerjaan penjualan yang sangat baik begitu Anda mempekerjakan mereka?

Bukankah lebih baik mengetahui tombol apa yang harus didorong untuk memotivasi staf penjualan Anda? Kami cenderung berpikir itu semua tentang uang dan lupa bahwa uang adalah "Faktor Higiene": kehadirannya mencegah frustrasi, tetapi bahkan gaji tertinggi menjadi standar dari waktu ke waktu. Kebanyakan manajer lupa bahwa ada lebih banyak motivator (untungnya kebanyakan dari mereka tidak ada hubungannya dengan uang) seperti

o Kompetisi

o Pencapaian

o Pace

o Iklim Sosial

o Pengakuan

o Pertumbuhan

o Otonomi

Dan bukankah bagus untuk memiliki alat bukti, obyektif, dan eksternal untuk mengelola berkinerja buruk?

Kinerja terbaik memberikan hasil rata-rata 67% lebih tinggi daripada rata-rata pemain. * Ini bisa menjadi perbedaan antara £ 100 K penjualan dan £ 167 K penjualan oleh dua orang yang Anda bayar dengan gaji yang sama.

Masalah:

Bagaimana Anda mengukur secara objektif apa sebenarnya yang membuat perbedaan antara rata-rata dan berkinerja tinggi? Bagaimana Anda menarik dan mempertahankan yang terbaik? Bagaimana Anda menemukan dan meningkatkan potensi karyawan yang tinggi? Bagaimana Anda mengatur mereka yang tidak akan mendapatkan nilai? Bagaimana Anda membekali para manajer untuk mengelola tim mereka secara meyakinkan untuk memaksimalkan kinerja?

96% perusahaan percaya bahwa pengakuan karyawan membantu meningkatkan moral dan mengurangi omset ** tetapi berapa banyak manajer yang sebenarnya memimpin karyawan mereka dengan motivasi dan mengekspresikan pengakuan reguler?

Mari menjadi nyata: Konsep "Carrot and stick" telah lama digantikan oleh konsep "tongkat & tendangan". Itu sebabnya surat kabar dan internet penuh dengan iklan lowongan kerja, itulah sebabnya kami memiliki masalah-masalah dan frase-frase menarik seperti "Persaingan untuk bakat" dan itulah salah satu alasan mengapa negara ini memiliki salah satu tingkat layanan pelanggan yang paling payah di planet ini. .

Jika UK PLC akan memotivasi dan mengenali stafnya, orang-orang akan jarang mengubah pekerjaan, tinggal lebih lama, mengumpulkan lebih banyak pengetahuan dan membangun hubungan yang lebih baik dan lebih langgeng dengan manajemen, rekan dan pelanggan. Tingkat layanan akan naik dan surat kabar dan forum web akan mendapatkan lebih sedikit pada iklan pekerjaan.

Tetapi selama organisasi terkemuka seperti British Gas atau BT dengan bangga beriklan dengan jumlah pelanggan yang datang kembali kepada mereka, kami sedang dalam perbaikan. Bagaimana bisa siapa saja yang masih setengah waras, beriklan dengan fakta bahwa pelanggan akan kembali, dan dengan melakukan hal itu mengakui bahwa mereka berhasil menghabiskan banyak waktu untuk melepaskan mereka di tempat pertama? Mungkin satu-satunya alasan mereka kembali sekarang adalah kenyataan bahwa kompetisi memperlakukan mereka lebih buruk.

Saya tidak tahu banyak tentang industri kreatif tetapi mungkin perusahaan-perusahaan ini harus memecat agen iklan mereka dan menginvestasikan uang yang mereka hemat dalam pelatihan layanan pelanggan.

Jadi apa solusi untuk lingkaran setan ini?

Pada awalnya, penilaian menyeluruh tidak hanya pada keterampilan penjualan tetapi juga sikap dan kapasitas harus berdiri. Meskipun Anda dapat mengajarkan keterampilan penjualan teknis kepada hampir semua orang, apa yang tidak dapat Anda ajarkan adalah sikap dan kapasitas yang positif dan berorientasi pada pelanggan.

Setiap temuan tentu saja tidak berguna selama Anda tidak mengkomunikasikannya kepada manajemen dan staf, jadi langkah pertama adalah mengambil tindakan dan langkah kedua adalah mendapatkan persetujuan untuk tindakan itu.

Aksi berarti pelatihan, dan sebagian besar perusahaan memberikan pelatihan dan meninggalkannya di sana. Dan itulah mengapa mereka gagal mencapai perubahan yang berkelanjutan. Seseorang pernah berkata "Mandi dan motivasi tidak bertahan lama, itu sebabnya saya merekomendasikannya setiap hari". Itulah masalah besar dengan sebagian besar pelatihan. Setelah dikirim, tidak ada tindak lanjut atau peningkatan atau penyempurnaan. Tetapi bahkan staf yang paling terlatih di dunia akan menderita dari erosi kesadaran dari waktu ke waktu, melupakan tujuan pembelajaran utama, mengabaikan detail layanan dan mengambil kesalahan kecil yang tumbuh dan menjadi rintangan untuk sukses.

Hanya ketika staf terus termotivasi, akan mempertahankan minat yang sehat untuk mempertahankan apa yang pernah dipelajari, dan pengakuan motivasi terbaik. Tetapi pengakuan tanpa imbalan sesekali menjadi basi dan dianggap sebagai lip-service, sehingga imbalan yang sesuai harus dilakukan secara langsung dengan pengakuan.

Akhirnya, hasil pelatihan dan kepemimpinan perlu diukur dan dinilai, sehingga tindakan baru dapat ditentukan.

Ada alat yang sangat baik yang tersedia, yang terbaik saat ini di pasar adalah "Fit4", alat penilaian yang khusus dikembangkan untuk menilai staf penjualan dan layanan pelanggan dan manajemen.

Hanya ketika perusahaan mengubah budaya kepemimpinan mereka dari atas ke bawah menuju yang mengakui bahwa orang adalah aset terbesar mereka dan bahwa investasi dalam pelatihan dan motivasi dengan cepat membiayai dirinya sendiri dengan menyimpan biaya yang jauh lebih besar terkait dengan kehilangan atau melepaskan staf, lingkaran setan akan menjadi rusak. Kabar baiknya: Itu bisa dilakukan, semua yang dibutuhkan adalah keputusan, upaya dan dedikasi oleh manajemen, tetapi kemudian, bukankah itu persis seperti yang Anda harapkan dari staf Anda?

* Penelitian Harvard

** Survei Rekognisi Karyawan yang diselenggarakan oleh Asosiasi Nasional Pengakuan Karyawan dan Dunia di Tempat Kerja

Mengapa Setiap Orang Yang Serius Harus Berlari Hill Sprint – Bagian 1 dari 2

Anda mungkin sudah tahu bahwa orang kuat yang serius membutuhkan semua yang berikut untuk menjadi sukses:

Kekuatan mentah

Kekuatan tubuh bagian bawah yang tertinggi

Stamina dan daya tahan super

Anda mungkin juga tahu bahwa latihan orang kuat harus:

Cepat dan efisien

Berorientasi pada tujuan

Cara untuk mendapatkan keunggulan dalam persaingan Anda

Dan itulah mengapa saya menyarankan agar setiap orang kuat yang ingin menjadi yang terbaik menambahkan latihan berikut untuk pelatihan mereka.

Nama saya Tim Kauppinen dan saya telah melatih kekuatan dan pengkondisian selama 15 tahun terakhir. Salah satu keterampilan yang saya kembangkan adalah untuk dapat melihat kebutuhan atlet dalam persaingan – dan merancang pelatihan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Ketika saya melihat kompetisi Strongman, saya melihat perlunya kombinasi unik dari kekuatan, kecepatan, kekuatan, stamina dan (mungkin yang paling penting) ketangguhan mental.

Pelatihan Anda harus mencerminkan kebutuhan ini. Anda tidak boleh disuruh membuang-buang waktu untuk hal-hal yang tidak berhasil. Anda tidak boleh diberi tahu tentang mesin mengkilap berlapis krom terbaru, atau menggunakan kardio yang panjang, membosankan (dan tidak berguna), atau apa saja yang keluar dari klub sosial berkarpet dan berjaket yang berani menyebut diri mereka sebagai pusat kebugaran.

Tidak, yang Anda butuhkan adalah sesuatu "sekolah tua." Latihan yang sederhana namun efektif. Satu yang dapat mengatasi semua kebutuhan yang tercantum di atas dan membawa Anda ke tingkat yang lebih tinggi dalam pelatihan Anda.

Karena semua ini, saya sangat menyarankan Anda menambahkan sprint bukit ke pelatihan Anda. Inilah alasannya:

Pertama-tama, sprint di bukit adalah cara yang bagus untuk mengembangkan kekuatan. Mereka adalah perpaduan sempurna antara latihan kekuatan dan lari cepat. Dan, seperti yang Anda ketahui, melatih kekuatan dan kecepatan bersama adalah cara terbaik untuk mengembangkan kekuatan yang diperlukan untuk kompetisi.

Menjalankan sprint pegunungan dapat melatih otot-otot Anda untuk menembak dengan cepat dan kuat – untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan kontraksi. Pelatihan ini akan membantu Anda mengembangkan kekuatan yang diperlukan untuk banyak acara orang kuat tradisional. Penampilan Anda dalam pemuatan, batu Atlas, truk menarik, angkat batu, lemparan kayu, dan lemparan berat dapat lepas landas seperti roket dari kecepatan / kekuatan lari bukit.

Kedua, sprint bukit membangun kekuatan dalam kelompok otot yang penting untuk melatih orang kuat. Yang paling penting, pinggul, glutes, paha depan dan betis. Otot-otot yang diperlukan untuk mendorong, menarik dan mengangkat yang terlibat dalam acara-acara seperti kayu gelondongan atau batu tekan, angkat batu, penggilingan mobil dan ban terbalik.

Meskipun Anda melatih otot-otot ini untuk acara-acara ini, sprint bukit menambahkan tekanan dan tuntutan yang berbeda pada otot-otot itu. Perbukitan adalah cara yang bagus untuk "membingungkan" otot-otot Anda dan memaksa mereka untuk beradaptasi. Sprint-sprint ini akan meminta otot-otot Anda, tidak hanya untuk menjadi kuat, tetapi untuk menjadi kuat dan eksplosif pada saat yang bersamaan. Cara terbaik untuk menembus dataran tinggi dalam latihan Anda.

Alasan ketiga untuk lari bukit adalah bahwa ini adalah cara terbaik untuk mengembangkan stamina dan ketahanan yang dibutuhkan untuk sesi pelatihan yang panjang dan (bahkan lebih menuntut) kompetisi.

Ini adalah metode pelatihan yang mendorong jantung dan kapasitas paru-paru Anda ke batas baru, meningkatkan volume mereka dan memungkinkan Anda untuk memindahkan lebih banyak oksigen masuk dan keluar dari tubuh Anda (dan untuk memompa lebih banyak darah ke otot Anda ketika mereka sangat membutuhkannya). Melatih jantung dan paru-paru Anda dengan cara ini juga dapat membantu Anda pulih lebih cepat di antara trys atau acara.

Dan semua tanpa melakukan apa yang Anda anggap sebagai "cardio." Dulu dianggap bahwa Anda hanya bisa meningkatkan ketahanan Anda dengan berlatih seperti pelari maraton dengan jarak yang panjang dan lambat. Siapa yang ingin terlihat seperti pelari maraton? Semua yang dilakukan pelatihan adalah mengecilkan otot-otot Anda dan membuat Anda terlihat seperti tengkorak. Untunglah sains saat ini membuktikan bahwa pelatihan intensitas yang lebih tinggi seperti lari bukit bisa memberi Anda hasil yang lebih baik daripada bekerja keras melakukan "perbaikan jalan".

Pikirkan betapa jauh lebih baik perjalanan petani Anda, berjalan kaki mobil, salib, atau pegangan Hercules dapat terjadi ketika Anda dapat tetap kuat … lebih lama.

Ini hanya 3 manfaat yang bisa Anda dapatkan dari lari bukit. Dalam Bagian II, kita akan melihat bagaimana sprint pegunungan dapat membantu Anda menyesuaikan semua pelatihan Anda ke dalam jadwal sibuk Anda, memberi Anda kelebihan pada pesaing Anda dan mengembangkan ketangguhan mental Anda ke titik di mana tujuan apa pun mungkin. Sampai jumpa.

Mengalahkan Iblis – Mengapa Napoleon Hill dan Istrinya Harus Berlalu Sebelum Ini Dapat Diterbitkan

Mengalahkan Iblis telah sangat mempengaruhi hidup saya, dan saya belum selesai dengan buku pada saat menulis kalimat ini.

Faktanya adalah, Napoleon Hill memiliki Iblis terpojok dan dia mampu menginterogasi Iblis, menarik jawaban jujur ​​dari Iblis, karena Napoleon adalah "bukan pengembara."

Biar saya jelaskan. Napoleon adalah orang yang belajar berpikir untuk dirinya sendiri. Ini adalah ketegasan jelas dari Napoleon dan kendali atas pikirannya sendiri yang membuat Iblis tidak berdaya untuk menarik Napoleon ke trans setan. Mereka yang tidak menggunakan pikiran mereka disebut sebagai "drifters."

Iblis bukanlah karakter berpakaian dengan lidah dan tanduk yang terbelah. Tidak juga Iblis adalah sosok yang dipersonifikasikan oleh definisi Napoleon. Iblis menjelaskan bahwa itu diwakili dalam setengah dari segalanya. Iblis adalah muatan negatif dalam atom yang membuat muatan positif tertarik dan atom bersama. Iblis tidak memiliki kekuatan lebih daripada 'Omnipoten' atau oposisi Setan. Dan setiap orang memiliki kemampuan yang sama untuk memilih salah satu dari yang lain. Namun, Iblis memiliki banyak trik dan alat untuk digunakan dan Anda mungkin salah satunya.

Dalam buku ini, Napoleon membedakan antara apa yang dia sebut "drifter" dan "non-drifter." Ini saya anggap sangat penting. Inilah perbedaan antara "drifter" dan "non-drifter" saat Napoleon menekan Iblis untuk sebuah jawaban:

Hal pertama yang akan Anda perhatikan tentang seorang drifter adalah kurangnya tujuan utamanya dalam hidup. Dia akan mencolok karena kurangnya kepercayaan diri. Dia tidak akan pernah mencapai apa pun yang membutuhkan pemikiran dan upaya … Dia akan marah dan kurang mengendalikan emosinya … Dia akan makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit …

Tanda pertama dari seorang yang bukan drifter adalah ini: Dia selalu terlibat dalam melakukan sesuatu yang pasti, melalui beberapa rencana yang terorganisasi dengan baik yang pasti. Dia memiliki tujuan utama dalam hidup yang selalu dia jalani, dan banyak tujuan kecil, yang semuanya mengarah pada skema pusatnya. Fitur pembeda utama dari non-drifter adalah ini: Dia memiliki pikirannya sendiri dan menggunakannya untuk semua tujuan.

Mana yang Anda kenali saat ini, drifter atau non-drifter? Menurut Iblis dalam buku ini, Iblis "memiliki" 98% dari orang-orang di planet ini. Dia mendapatkan mereka terutama dengan rasa takut dan propaganda, dan dia memiliki banyak pengikut di sini di Bumi.

Napoleon menulis ini pada tahun 1938. Mengapa tidak dipublikasikan sampai tahun 2011?

Iblis bekerja dengan cara misterius — atau setidaknya berhasil dengan cara misterius. Menurut Sharon Lechter, yang memberi catatan pada naskah Napoleon, istri Napoleon tidak ingin ini diterbitkan. Ada beberapa kata yang disajikan dalam buku ini yang hanya mereka yang benar-benar berpikir untuk diri mereka sendiri yang bisa mengatasinya. Tampaknya, istri Napoleon sedikit terjerat dalam jaring Iblis juga.

Apa yang dikatakan buku ini?

Ini menunjuk pada para pemimpin agama dan pendidikan yang bekerja untuk Iblis. Iblis menyatakan bahwa dia mengikat mereka untuk membantunya menanamkan rasa takut dan irama hipnotis dalam pikiran muda. Saya akan mengatakan ini adalah benar hari ini seperti pada tahun 1978.

Napoleon menulis bahwa Iblis mengatakan kepadanya bahwa rokok adalah alat yang digunakan Iblis untuk menanamkan kebiasaan di antara orang-orang yang nantinya dapat dimanfaatkan dalam kebiasaan "hanyut" lainnya. Ini termasuk – tetapi tidak terbatas pada – ketidaktegasan, kekuatan rendah atau tanpa kekuatan, dan flip menjatuhkan pada keputusan ketika mereka dibuat.

Iblis memiliki alat-alat uang, seks, obat-obatan dan alkohol, dan lebih banyak lagi yang dimilikinya untuk menggagalkan kebanyakan orang ketika mereka berusaha untuk memikirkannya sendiri. Dan dia bangga dengan fakta ini.

Napoleon berani menulis buku ini. Namun, dia sedikit terganggu oleh cara kerja Iblis, jika tidak, itu akan diterbitkan beberapa dekade yang lalu.

Apa poin utama buku ini? Yah, tanpa memberikan ceritanya, intinya begini:

"Bangun dan berikan." Ini datang langsung dari Iblis. Dia mengakui bahwa mereka yang berpikir untuk diri sendiri dan melayani orang lain akan selalu memiliki apa yang mereka butuhkan dan inginkan. Tidak dapat disangkal, dan Iblis tidak berdaya melawan siapa pun yang berpikir untuk diri mereka sendiri.

Iblis mungkin berkata, "Untung bagi saya, terlalu sedikit orang yang berpikir untuk diri mereka sendiri."

Apakah Anda siap untuk mengendalikan hidup dan pikiran Anda?

5 Alasan Mengapa Lauryn Hill Adalah Rapper Wanita Terbaik Yang Pernah Ada

Hampir satu dekade telah berlalu sejak peluncuran debut solo terobosan Lauryn Hill The Miseducation of Lauryn Hill. Dipersenjatai dengan kepercayaan diri yang tenang, senyum Madison Avenue, dan permainan kata-kata yang mengerikan, Ms. Hill mengambil alih dunia, memenangkan kritik dan rakyat biasa. Itu dikatakan, Lauryn Hill adalah pilihanku untuk rapper wanita terbaik sepanjang masa.

Agar adil, seseorang dapat membangun sebuah kasus untuk artis seperti MC Lyte atau Jean Grae untuk mengambil judul, dan saya akan kesulitan untuk berdebat. Namun menurut pendapat pribadi saya, Lauryn mengalahkan mereka semua dan saya telah datang dengan 5 alasan kuat mengapa.

Di sini mereka:

1. Lauryn tidak harus menjual tubuhnya untuk menjual rekaman

Kebanyakan rapper perempuan yang pernah saya temui berusaha untuk overcompensate karena kurangnya keterampilan berima dengan memamerkan gambar hiperseksual yang berlebihan. Lauryn di sisi lain, memberikan kontras yang menyegarkan. Dia sangat bangga menjadi seorang wanita, tetapi tidak pernah membiarkan hal itu membayangi fakta bahwa dia adalah MC sejati yang ingin dihormati karena bakatnya, bukan ukuran payudaranya.

2. Musiknya tidak pernah vulgar

Dengan kosa kata yang berkembang penuh dan kedewasaan artistik di luar usianya, Nona Hill mampu menyampaikan pendapatnya dengan cara yang meyakinkan tanpa bermulut kotor atau seksual secara berlebihan.

3. Musiknya menghibur dan menyentuh hati

Salah satu alasan mengapa Pendidikan Mising adalah suatu pukulan besar karena itu menyentuh kita pada banyak tingkatan. Itu cerdas, tetapi tidak pernah membosankan atau keluar dari jangkauan pemahaman intelektual rata-rata orang. Selanjutnya, lagu-lagu seperti Doo Wop (That Thing), Orang Hilang dan Segalanya Adalah Segalanya, membuktikan bahwa Hip-Hop dapat membuat kepala kita bob serta membuat kita berpikir, tanpa mengorbankan satu untuk yang lain.

4. Dia adalah barometer yang digunakan untuk mengukur rapper perempuan saat ini

Tidak peduli seberapa tidak adil Anda mungkin berpikir itu, upaya musik Lauryn telah menetapkan bar hampir mustahil tinggi ketika datang ke artis Hip-Hop perempuan. Bahkan saat ini "itu" gadis Nicki Minaj telah mampu menyamai jenis dampak positif keberadaan Lauryn pada budaya urban dan gambar yang diabadikan perempuan kulit hitam.

5. Musiknya Terus Menginspirasi

Tidak ada MC lain dari jenis kelamin perempuan yang telah berbuat lebih banyak untuk menginspirasi generasi masa depan anak perempuan yang bertujuan untuk meraih mikrofon. Gaya bersahaja dan etniknya memberikan bukti yang meyakinkan bahwa wanita kulit hitam muda tidak harus berkompromi dengan standar mereka atau mengkhianati tubuh mereka agar suara mereka didengar.

Pelatihan Kebugaran Basket – Mengapa Setiap Hooper Harus Melari Bukit

Pelatih basket serius selalu mencari cara untuk mendapatkan keunggulan dalam persaingan – untuk mendapatkan keuntungan. Itulah mengapa Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk meneliti metode pelatihan yang akan membuat pemain Anda lebih cepat dan lebih kuat – dan melompat lebih tinggi – tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mendapatkan hasil.

Itu sebabnya saya percaya bahwa berlari lari bukit (yang termasuk berlari dan tangga) adalah suatu keharusan bagi setiap pemain bola basket.

Ini karena sprint bukit memberikan sejumlah manfaat kepada atlet basket. Inilah 6 Teratas:

1. Sprint Hill memberikan kombinasi kekuatan dan kecepatan latihan yang sempurna.

Ini seperti mengangkat beban dan berlari pada saat yang bersamaan. Bukit memberi perlawanan pada sprint atlet Anda, membuat mereka lebih sulit sementara lebih pendek dalam jarak dan durasi. Memasukkan sprint bukit dalam program pelatihan Anda dapat memberikan hasil yang bagus dalam waktu 15 menit 1 atau 2 kali per minggu.

2. Sprint Bukit membangun stamina.

Ketahanan adalah sesuatu yang dibutuhkan setiap pemain bola basket – tetapi itu adalah jenis daya tahan khusus. Jika Anda ingin atlet Anda tampil di puncaknya, maka jenis cardio jarak rendah dan lambat tidak akan berfungsi. Pelatihan ketahanan mereka perlu meniru tuntutan permainan. Kebutuhan-kebutuhan itu adalah – serangan singkat dari upaya intens yang dipecah oleh periode-periode intensitas yang lebih rendah.

Sprint Hill hanya menyediakan jenis pelatihan interval ini. Mereka akan mengambil hati dan paru-paru pemain Anda untuk intensitas jauh lebih besar daripada yang ditemukan di jogging atau tradisional jenis pelatihan ketahanan. Tubuh mereka akan terbiasa mencapai tingkat yang lebih tinggi ini, dan pulih dengan cepat di antara "sprint".

Semakin banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa VO2 Max (ukuran tradisional dari daya tahan aerobik) ditingkatkan sebanyak – atau lebih – dengan menggunakan latihan interval-jenis intensitas tinggi seperti lari bukit.

Ingin tim Anda memiliki "angin" di akhir permainan? Lari bukit.

3. Hill sprint meningkatkan kekuatan pergelangan kaki – membantu mencegah salah satu cedera paling umum dalam olahraga – keseleo pergelangan kaki.

Pergelangan kaki dibuat lebih kuat karena kebutuhan untuk mendorong lebih keras ketika berlari ke atas bukit. Karena kemiringannya, diperlukan lebih banyak drive daripada saat berlari di permukaan yang datar. Peningkatan kekuatan pergelangan kaki juga mengarah ke kemampuan untuk mendorong lebih keras selama pertandingan – menguntungkan "langkah pertama" penting pemain dan memperpanjang langkah mereka ketika berlari di breakaway di lapangan.

4. Sprint Hill meningkatkan kecepatan dan ledakan pemain basket.

Ini karena pelatihan bukit mempromosikan dua faktor utama dalam berlari lebih cepat dan melompat lebih tinggi. Pertama, itu memaksa mengangkat lutut yang tepat – penting untuk menggerakkan kaki ke bawah dan kembali untuk lebih banyak kekuatan. Kedua, lari bukit membuat sprinter dorsi-flex kaki mereka saat berlari. Semakin dekat jari kaki dibawa ke tulang kering, semakin banyak kekuatan yang dapat mereka terapkan pada kontak darat. Pikirkan dorsi-flexing saat memuat kaki Anda – kemudian bongkar ke tanah – mendorong Anda maju.

Explosiveness juga ditunjukkan dengan cara sprint hill dapat meningkatkan lompatan vertikal pemain Anda – ukuran kekuatan kunci. Melompat benar-benar sama dengan berlari cepat – mendorong tubuh Anda ke depan (atau ke atas) melawan gravitasi. Semakin banyak kekuatan yang dapat Anda hasilkan dari kaki Anda ketika mendorong, semakin jauh atau lebih tinggi Anda akan pergi.

5. Sprint Hill menyediakan cara untuk melatih atlet Anda dengan aman.

Selain melindungi pergelangan kaki Anda, lari bukit melindungi atlet Anda dari jenis cedera lain juga. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah melukai atlet Anda saat melakukan pengkondisian.

Sprinting Hill memberikan keamanan dalam dua cara: Satu, panjang langkah yang sedikit lebih pendek saat berlari di atas bukit adalah cara yang bagus untuk melindungi paha belakang. Kebanyakan hamstring menarik dan strain hasil dari over-ekstensi – sesuatu yang jarang terjadi ketika berlari di perbukitan.

Kedua, sprint bukit dapat mengurangi pukulan di kaki pemain Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan sedikit nilai yang ditambahkan ke sprint dapat mengurangi dampak pada kaki pelari sebanyak 25%. Shin splints, masalah kaki dan lutut yang sakit bisa sangat berkurang dengan naik ke bukit untuk sprint Anda.

6. Hill sprint sebagai pelatihan mental

Selain semua manfaat fisik lari bukit, mereka juga meningkatkan ketangguhan mental dan perilaku penetapan tujuan pada atlet Anda. Melihat ke atas bukit bisa menjadi sesuatu yang menakutkan ketika pemain Anda lelah dan mendekati akhir sesi lari mereka. Dengan menggunakan bukit sebagai metafora, Anda dapat menunjukkan kepada mereka pentingnya memiliki tujuan (puncak bukit), mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya (satu langkah pada saat menaiki bukit), dan merayakan keberhasilan mereka ketika mereka mencapai tujuan mereka (tiruan Rocky mereka sendiri di puncak bukit). Melihat ke belakang bukit setelah latihan mereka, atlet Anda dapat merasakan kepuasan mencapai sesuatu yang mungkin tampak sebagai hambatan yang mustahil.

Dengan semua manfaat ini untuk tim basket Anda, menambahkan sprint bukit ke program pelatihan Anda harus masuk ke bagian atas Daftar Tugas Anda. Bukan suatu kebetulan bahwa kami menemukan bahwa pemain NCAA tahun ini tahun Kevin Durant membuat bukit berlari bagian penting dari pelatihannya. Anda dapat mengembangkan pemain "khusus" Anda sendiri dengan cara yang sama.

Buat atlet Anda lebih kuat, lebih cepat, lebih baik dikondisikan, tahan cedera dan sulit secara mental dengan pelatihan "sekolah tua" ini. Anda, tim Anda, dan penggemar Anda akan senang Anda melakukannya.

Strategi Gap Pembukaan – Mengapa Ini Membuat Sistem Trading Otomatis yang Baik

Strategi perdagangan celah pembukaan adalah metode perdagangan probabilitas tinggi daripada dapat membawa pengembalian yang baik ke pedagang hari aktif.

Artikel ini akan menunjukkan bahwa metode ini membuat sistem perdagangan hari otomatis yang ideal.

Mari kita mulai dengan menjelaskan secara singkat apa celah pembukaan itu. Itu dibuat ketika aktivitas perdagangan setelah jam mendorong harga jauh jauh dari harga penutupan. Ketika pasar dibuka pada hari berikutnya, ada perbedaan besar antara harga pada awal sesi baru, dan harga penutupan hari sebelumnya.

Ini menciptakan celah dan peluang perdagangan dengan probabilitas keberhasilan yang tinggi karena penelitian telah menunjukkan bahwa kesenjangan diisi sekitar 70% dari waktu selama sesi perdagangan.

Memudar celah pembukaan

Untuk mengisi gap ke bawah, pembeli harus memasuki pasar dengan kekuatan dan mendorong harga ke atas sehingga harga itu bergerak ke, atau lebih jauh, harga penutupan sebelumnya. Ini disebut memudarkan celah dan mengarah ke istilah yang disebut mengisi celah. Hal yang sama berlaku untuk mengisi celah ke bawah, meskipun penjuallah yang menentukan tindakan harga ini.

Strategi perdagangan hari yang ideal

Memudar celah pembukaan membuat strategi perdagangan hari yang ideal. Dengan probabilitas tinggi bahwa celah besar akan diisi selama sesi itu, pedagang dapat menempatkan perdagangan panjang atau pendek, tergantung pada arah gap, pada harga pembukaan dan memiliki harapan yang baik bahwa harga akan bergerak menguntungkan bagi mereka.

Tindakan harga terjadi selama sesi itu dan akan menghasilkan perdagangan yang sukses atau berhenti dipukul jika kesenjangan mengisi tidak tercapai. Pedagang harus selalu menutup posisinya pada akhir hari jika tidak satu pun dari skenario ini telah tercapai.

Mengapa ini ideal untuk perdagangan otomatis

Perdagangan celah pembukaan memiliki sejumlah parameter yang diketahui yang membuatnya ideal untuk perdagangan otomatis. Titik masuk perdagangan diketahui (harga pembukaan) dan titik keluar perdagangan juga dikenal – harga selisih celah. Juga relatif mudah untuk menghitung posisi stop loss yang datang ke dalam bermain jika mengisi celah tidak tercapai.

Parameter yang dikenal ini dapat diprogram ke dalam sistem perdagangan otomatis yang kemudian dapat menempatkan perdagangan dan melakukan manajemen uang yang efektif tanpa intervensi dari pedagang.

Ini berarti sejumlah instrumen seperti kontrak berjangka dapat diperdagangkan pada saat yang sama tanpa perlu seorang pedagang berada di layar komputer selama sesi perdagangan.