Cara Mendirikan Program Pengembangan Kepemimpinan

Mendapatkan program pengembangan kepemimpinan yang didirikan di organisasi mana pun merupakan tatanan tinggi. Ini terutama benar jika Anda memulai dari awal. Sementara beberapa orang secara alami akan menjadi juara, lebih sering orang akan bersikap netral atau bahkan skeptis tentang inisiatif semacam itu. Tidak sampai Anda dapat mulai mendemonstrasikan hasil, Anda akan dapat memasukkannya ke dalam budaya. Jadi, bersiaplah untuk usaha jangka panjang. Berikut beberapa ide untuk membantu Anda memulai:

Komitmen eksekutif di atas: Kebanyakan CEO, ketika ditanya, biasanya akan mengakui bahwa orang adalah salah satu aset terpenting mereka. Anehnya, banyak dari mereka tidak menghabiskan banyak waktu pada manajemen "orang" atau "bakat" manajemen seperti yang biasa disebut di organisasi yang lebih besar. Namun, jika Anda melihat survei perusahaan saat ini yang dikenal hebat dalam pengembangan kepemimpinan, CEO di setiap dari mereka menghabiskan cukup banyak waktu pada manajemen bakat – seringkali sebanyak 30 persen dari waktu mereka. Jadi jika Anda ingin meluncurkan program pengembangan kepemimpinan, mungkin hal yang paling penting untuk dilakukan pertama adalah mendapatkan komitmen eksekutif langsung dari puncak, CEO. Ia harus melakukan sejumlah besar waktu mereka untuk upaya tersebut. Tanpa komitmen serius dari CEO Anda, Anda tidak akan berhasil.

Dapatkan dukungan eksekutif untuk komite pengarah: Ketika CEO berkomitmen, minta dia mensponsori komite pengarah. Komite mungkin termasuk beberapa eksekutif lain dan mungkin beberapa manajer menengah berpotensi tinggi. Meskipun tidak masalah untuk memiliki seseorang dari HR di komite, yang paling penting adalah komite tidak didominasi oleh tipe SDM. Ini harus menjadi komite manajer lini utama yang merupakan pemberi pengaruh utama dalam organisasi. Mereka harus menjadi "juara" yang akan menjual ini sebagai prakarsa yang dipimpin manajemen, bukan hanya "program SDM" lainnya.

Meneliti kebutuhan organisasi Anda: Cobalah untuk mendefinisikan kebutuhan organisasi. Identifikasi posisi-posisi kunci dan apa kebutuhan masa depan untuk mengisi mereka. Jika Anda belum mengidentifikasi mereka sebelumnya, maka mulailah dengan posisi yang merupakan laporan langsung kepada CEO dan satu tingkat ke bawah. Identifikasi Anda orang-orang yang berpotensi besar, dan cobalah untuk mengumpulkan beberapa informasi dasar tentang mereka. Jadi, Anda mungkin berpikir ini dengan cara yang sama seperti yang Anda pikirkan tentang analisis penawaran dan permintaan di mana permintaan mewakili kebutuhan Anda saat ini dan masa depan sementara pasokan diukur dalam hal "kekuatan bangku Anda," kumpulan kandidat yang tersedia.

Teliti praktik terbaik: Jika Anda baru memulai program pengembangan kepemimpinan, maka dapatkan komite pengarah meluangkan waktu untuk meneliti praktik terbaik. Karena orang-orang ini akan menjadi "juara" program terbaik Anda, maka masuk akal jika mereka mendapat informasi yang baik tentang praktik terbaik saat ini. Banyak informasi mudah ditemukan di Internet. Anda mungkin melakukan beberapa kunjungan ke perusahaan lain di daerah Anda, atau bahkan berbicara dengan manajer pengembangan kepemimpinan di beberapa perusahaan terkemuka melalui telepon konferensi. Sebagian besar dari mereka akan senang menghabiskan satu jam di telepon untuk berbagi praktik terbaik. Atau, Anda dapat menghadiri beberapa konferensi praktik terbaik industri atau nasional. Ini biasanya diadakan di berbagai lokasi di seluruh negeri dan Anda dapat hadir hanya dengan membayar biaya konferensi sederhana. Ketika Anda mendapatkan wawasan tentang praktik terbaik dari perusahaan lain, itu akan menambah kredibilitas rekomendasi Anda ketika Anda memberikannya kepada CEO untuk persetujuan. Anda dapat bertindak dengan percaya diri karena Anda akan melakukan pekerjaan rumah Anda.

Mulailah dengan beberapa inisiatif utama yang memiliki dukungan dan pengembangan paling banyak dari sana: Saat Anda meneliti praktik terbaik, putuskan mana yang paling menguntungkan perusahaan Anda. Memilih beberapa inisiatif utama dan melakukannya dengan baik akan membantu membangun fondasi untuk program Anda. Setelah Anda memiliki fondasi, Anda dapat membangun dari sana. Atau, jika Anda memulai dengan program besar dengan banyak inisiatif, maka itu mungkin gagal dengan bobotnya sendiri. Jadi, bersikaplah realistis, jangan melebih-lebihkan program, dan dapatkan dukungan untuk beberapa inisiatif penting yang memiliki peluang terbaik untuk sukses. Program pengembangan kepemimpinan yang baik adalah komitmen jangka panjang, dan Anda perlu memikirkannya seperti itu.

Ini hanyalah beberapa ide untuk memulai program pengembangan kepemimpinan dalam organisasi Anda. Meskipun Anda mungkin pengemudi di belakang program, ingatlah bahwa ini terutama upaya "tim". Anda perlu mendapatkan dukungan dari orang lain di dalam organisasi serta komitmen utama dari CEO Anda. Jika Anda mengikuti saran-saran ini, Anda kemungkinan besar akan memulai awal yang baik.

Cara Menjadi Juara Binaraga – Seni Makan!

Meningkatkan kinerja Anda, mengkondisikan atau mengembangkan fisik juara menurut saya memiliki banyak atau lebih banyak hal yang berkaitan dengan makan seperti halnya dengan latihan fisik. Anda tidak bisa mendapatkan jarak tempuh yang baik dari bahan bakar biasa-biasa saja. Secepatnya nanti mobil Anda akan membayar harga di body shop.

Saya menjadi binaragawan juara terutama karena satu pola pikir ketika datang ke makanan, dan itu adalah keseimbangan. Tidak peduli apa hitungan kalori saya harus, pada akhir hari saya harus memiliki semua kelompok makanan di tubuh saya bekerja sama. Saya juga membutuhkan vitamin dan suplemen untuk tetap terlindung dari cedera dan pilek.

Binaraga adalah olahraga aneh dalam dirinya sendiri dan aturan-aturan tertentu untuk binaraga kompetitif mungkin tampak ekstrim untuk penggemar kebugaran normal. Namun, prinsip-prinsip di bawah berlaku tidak peduli di mana tujuan Anda jatuh. Untuk penggemar kebugaran jago makan tidak hanya sains tetapi merupakan bentuk seni. Anda dapat berolahraga lebih keras dari siapa pun, Anda dapat memiliki genetika terbaik, tetapi jika Anda tidak makan dengan tepat dan cerdas, lebih cepat daripada nantinya tubuh Anda akan membayar harga.

Ketika menyangkut makanan, hal yang Anda inginkan adalah makanan Anda bekerja secara sinergis. Dengan kata lain, Anda apa mereka bekerja bersama dan membangun momentum satu sama lain. Berikut beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan dengan makanan di jalan untuk menjadi juara.

Tidak boleh

Perbankan kalori:

Jika Anda memiliki rencana makan pembatasan kalori, menghemat kalori Anda akan berakhir dengan menyimpan lemak dan memperlambat metabolisme Anda. Orang yang bank kalori lebih menderita dari permainan pikiran daripada kebutuhan fisik.

Membatasi Lemak Baik:

Hati-hati dalam berpikir bahwa semakin sedikit lemak yang Anda makan semakin baik. Lemak baik adalah sumber bahan bakar yang baik. Jumlah lemak yang tidak mencukupi dalam diet Anda dapat menyebabkan kanibalisme otot yang diperoleh dengan susah payah.

Selama Makan:

Pantau porsi makan Anda. Lebih baik makan sering daripada terlalu banyak saat duduk.

Makan Malam Terlambat:

Jadikan makan larut malam seminimal mungkin. Satu-satunya pengecualian Anda adalah makanan dalam kategori protein.

Do's

Sinergi Makanan:

Penyeimbangan makanan sangat penting. Pastikan Anda memiliki jumlah yang baik dari semua jenis makanan dalam diet Anda. Mereka bekerja lebih baik bersama daripada sendirian.

Makan Sering: Bodybuilding membutuhkan banyak pengisian otot. Ketika gula darah dips kalori tidak terbakar dan sel-sel otot terhambat dalam proses pertumbuhan mereka. Memasok tubuh dengan aliran nutrisi yang konsisten adalah suatu keharusan.

Windows Makanan:

Dalam dua jam setelah latihan, ada kesempatan emas untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan makanan. Tubuh Anda telah dibunyikan seperti spons dan membutuhkan nutrisi. Selama periode ini tubuh Anda akan terus membakar lemak pada tingkat latihan Anda jika Anda menyediakannya dengan makanan yang baik dalam porsi sedang.

Makanan Pre Workout Kecil:

Gunakan beberapa bentuk minuman energi cepat atau makanan untuk latihan pra.

Vitamin:

Mineral dan vitamin perlu diisi ulang seperti halnya energi. Tetaplah dengan daftar dasar vitamin dan tambahkan suplemen di sana-sini.

Bersepeda Kalori:

Terus menjaga tubuh Anda lengah dengan makan jumlah kalori yang berbeda per hari. Ini membuat tubuh Anda terus mendorongnya.

Ini hanya beberapa petunjuk bermanfaat dalam membantu Anda menjadi binaragawan juara. Masing-masing dari Anda berbeda dan membutuhkan rencana makan yang berbeda. Namun, jangan terlalu terpaku pada detailnya.

Cara Menjadi Juara Binaraga – Seni Visualisasi!

Lihat bolanya, jadilah bola! Mendengar itu sebelumnya? Lihat ototnya, rasakan ototnya. Taruhan Anda belum mendengar yang satu itu. Sebelum otot dapat berkembang, Anda harus merasakannya bergerak. Itu lebih tentang perasaan otot bekerja melalui mata pikiran daripada berat itu sendiri. Tujuan utamanya adalah untuk dapat melakukan seluruh latihan Anda di kepala Anda dan dengan mata tertutup.

Memenangkan kompetisi juga tentang pengaturan waktu. Empat bulan sebelum kejuaraan binaraga J. Michigan tahun 1988. Saya menulis di selembar kertas, "Saya Tuan Michigan" Ini memungkinkan mata saya untuk memvisualisasikannya dan membantu melewatinya. Hari kompetisi saya adalah bentuk terbaik yang pernah saya alami. Kekuatan memvisualisasikan dan menulis menjadi realitas pikiran saya. Jangan pernah meremehkan kekuatan melihat sesuatu terlebih dahulu.

Berikut beberapa teknik visualisasi untuk membantu Anda menjadi lebih dekat dalam menjadi juara:

Latihan Pra-Latihan:

Setiap kali Anda pergi ke gym, berolahragalah pikiran Anda sebelum memasuki tempat tersebut. Pergi ke seluruh latihan Anda dalam pikiran Anda terlebih dahulu.

Latihan Pra-Set:

Sebelum setiap set mengambil beberapa detik ekstra untuk melewati setiap perwakilan dari yang ditetapkan dalam pikiran Anda. Anda mungkin terkejut apa yang dapat dilakukan untuk pertumbuhan otot.

Set Buta:

Tergantung pada latihan yang mana, cobalah menutup mata Anda saat Anda melakukan satu set. Ini memaksa Anda untuk merasakan beban lebih banyak.

Teknik apa pun yang Anda gunakan terserah Anda hanya ingat, sebelum Anda mencapai sesuatu yang harus Anda lihat di kepala Anda.

Pelajaran Trikke – Cara Mendaki Bukit di Trikke

Tidak bisa memanjat bukit di Trikke Anda? Jangan putus asa! Dengan kesabaran, latihan, dan tekad, Anda dapat membuat skuter Trikke Anda mengatasi bahkan bukit paling terjal sekalipun. Berikut beberapa kiat yang akan membantu Anda mencapai tujuan …

Pertama, Anda harus mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri. Sudahkah Anda menguasai konsep dasar Trikke-ing? Bisakah Anda "rock and roll" tanpa terlalu berkonsentrasi pada gerakan Anda saat Anda naik skuter Trikke? Jika jawabannya tidak maka Anda terburu-buru. Anda belum siap untuk mencoba Trikke-ing menanjak. Ingat bahwa hal pertama yang harus Anda pelajari di Trikke-ing adalah keterampilan dasar naik di tanah datar. Tanpa keterampilan seperti itu, Anda tidak akan pernah bisa memahami teknik yang lebih canggih.

Mendaki bukit di skuter Trikke Anda adalah salah satu tantangan paling sulit yang akan Anda hadapi ketika Trikke-ing. Oleh karena itu membutuhkan latihan, latihan dan apakah saya menyebutkan? Lebih banyak latihan.

Untuk tanjakan yang sangat kecil, sangat meningkatkan kecepatan Trikkes Anda sebelum mencapai lereng dapat membantu mendorong Anda di atasnya. Namun, tanjakan yang lebih tinggi dan lebih curam membutuhkan gerakan ukiran yang lebih luas dengan putaran yang cepat, bukan dorongan lurus. Karena efek gravitasi, skuter Trikke Anda cenderung melambat secara dramatis saat Anda mulai naik. Untuk mencegah Trikke berguling mundur atau benar-benar berhenti, Anda harus terus menerus melakukan dorongan melengkung secara terus-menerus pada setang Trikke Anda dalam arah luar kemudian maju secara bergantian ke kanan kemudian ke kiri dengan berat badan Anda sedikit condong ke arah yang sama.

Anda juga harus menendang kaki kanan Anda keluar kemudian maju secara bersamaan ketika membuat dorongan kiri ke kiri diikuti oleh tendangan kaki kiri bersama dengan dorongan lengan kanan. Ini mirip dengan keterampilan Trikke-ing dasar yang harus Anda kenali sekarang. Hanya saja kali ini, Anda harus meningkatkan kekuatan gerakan tubuh bagian atas untuk mendorong Trikke ke samping dalam kurva yang lebih lebar. Setelah gerakan menyamping yang lebar, putarlah seluruh tubuh dengan cepat untuk memutar ("memukul") setang Trikke berlawanan dengan arah yang Anda sandarkan. Waktu pukulan ini sangat penting untuk meningkatkan momentum ke depan Anda. Para ahli menggambarkan teknik ini sebagai "serangkaian gerakan meninju cepat untuk memaksa roda depan Trikke berputar untuk mendapatkan beberapa kaki trotoar". Semakin curam bukit, semakin ketat giliran Anda pada skuter Trikke.

Jika Anda merasa roda depan menyeret saat Anda menukar punggung, putar saja roda Anda sedikit lebih tajam saat Anda maju mundur. Masalah ini akhirnya akan hilang dengan latihan.

Selain itu, beberapa orang merasa lebih baik untuk mengurangi tinggi stang Trikke mereka ke posisi terendah sebelum mendaki bukit besar untuk memberikan tubuh bagian atas mereka lebih banyak momentum dalam berbelok dan meninju. Anda harus berlatih teknik ini di tanah datar terlebih dahulu sampai Anda merasa nyaman sebelum menerapkannya ke condong untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda.

Kami menyarankan Anda memulai dengan lambat dan mendaki ke bukit yang lebih tinggi dan lebih curam seiring dengan meningkatnya keterampilan berkuda Anda. Mendaki bukit di Anda Skuter Trikke pasti sulit, tetapi akhirnya, dapat dicapai. Kunci keberhasilan adalah ketekunan dan tekad yang sederhana. Jika Anda terus melakukannya, Anda akan menguasainya. Rasa puas ketika Anda akhirnya menaiki Trikke menanjak adalah hal yang berharga untuk semua frustrasi dan kesulitan yang mungkin Anda derita. Dan Anda kemudian dapat memberi label diri Anda seorang pengendara yang berpengalaman, dalam perjalanan Anda untuk menjadi "Master Trikke" yang dihormati.

Cara Bersiap Untuk Perjalanan Perjalanan Lembah Sungai Pertama di Negara Anda

Tidak ada mantra yang lebih menyenangkan di Texas dari pada memukul jalan dan menuju keluar untuk beberapa pipa sungai di negara bukit Texas. Apakah itu Frio, Nueces, atau Sabinal River, itu memberi Anda kesempatan untuk menikmati saus yang segar dan menyegarkan dan dengan lembut mengapung di sungai sambil berkumpul bersama teman & keluarga. Lebih penting lagi, ini memberi Anda kesempatan untuk menikmati kemegahan alami dari negara bukit dengan cara yang dekat, unik, dan pribadi.

Untuk pengatur waktu pertama, mungkin sedikit sulit mengetahui apa yang Anda perlukan untuk membuat perjalanan sukses besar. Berikut adalah beberapa tips untuk seseorang yang melakukan perjalanan tabung untuk pertama kalinya:

1. Periksa Cuaca – Tidak ada yang akan merusak waktu yang baik di sungai daripada cuaca buruk. Luangkan waktu untuk memeriksa laporan cuaca lokal secara online. Tergantung di mana Anda bepergian, kamar dagang lokal mungkin memiliki "ticker cuaca" yang tersedia untuk calon pengunjung. Bahkan jika cuaca terlihat bagus & bersih, rencanakan kemasan Anda untuk mengantisipasi beberapa cuaca buruk. Lagi pula, seperti kata pepatah, "Di Texas, jika Anda tidak suka cuaca, tunggu beberapa menit."

2. Periksa Tingkat Sungai – Terlalu sering, orang berasumsi bahwa jika ada aliran yang konstan dan berdedikasi di sungai, dan sementara itu benar, ingatlah bahwa Anda di Texas. Panas terik gelombang dan kurangnya hujan dapat membuat untuk tingkat danau dan sungai yang sangat rendah. Ketinggian air rendah membuat aliran menetes, membuat perjalanan pipa di sungai membutuhkan waktu lebih lama dari seharusnya. Survei Geologi AS memiliki tautan situs untuk beberapa tingkat ini secara langsung di situs web Uvalde County untuk kenyamanan Anda.

3. Cari Tahu Apa yang Diizinkan / Tidak Diizinkan – Ketika tabung Anda menyusuri sungai, Anda pasti akan memiliki pendingin dengan Anda yang berisi makanan dan minuman. Anda ingin memastikan bahwa Anda mengikuti aturan tentang apa yang dapat Anda miliki. Teliti perjalanan Anda, dan cari tahu tentang "dos and don'ts" regional & negara bagian. Anda akan berada di area seperti Garner State Park, Utopia Park, dan Lost Maples State Natural Area, jadi memiliki akses ke peraturan ini seharusnya relatif mudah.

4. Jangan Perjalanan Selama Waktu Puncak – Sangat penting untuk Anda ketahui ketika waktu puncak untuk pengunjung. Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengandalkan kesendirian sempurna di sungai, Anda tidak ingin mengalami "kemacetan di pagi hari" sambil duduk di dalam tabung karet di baju renang Anda. Akhir pekan Memorial Day, misalnya, adalah awal tidak resmi untuk musim panas, sehingga Anda dapat mengharapkan banyak sekali orang di sungai. Selain itu, Anda mungkin bepergian dengan keluarga Anda, dan meskipun tubing dapat menjadi kegiatan keluarga yang luar biasa, waktu sibuk seringkali dapat membawa kelompok-kelompok non-keluarga yang mungkin tidak sesuai dengan minat Anda.

Ini adalah tabung sungai waktu pertama Anda di negara bukit Texas, jadi Anda ingin memastikan Anda memiliki waktu yang baik dan ingin kembali lagi. Liburan apa pun, perjalanan akhir pekan atau sebaliknya, seharusnya menjadi cara untuk meninggalkan kekhawatiran dunia. Dengan meluangkan waktu untuk melakukan penelitian sambil merencanakan perjalanan Anda, Anda meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki jalan-jalan yang lebih lancar dan pada akhirnya dapat memiliki kemungkinan yang paling menyenangkan.

Sprinting Hills: 7 Champions yang Menemukan Cara Tercepat Untuk Dapatkan Fit, Cepat dan Lean

Jika Anda seperti kebanyakan atlet di luar sana, Anda mencari solusi sederhana. Anda mencari pelatihan yang bisa secara bersamaan:

Tingkatkan kecepatan Anda

Tingkatkan kekuatan dan kekuatan Anda

Dapatkan Anda ramping dan jahat

Tingkatkan ketahanan Anda

Semua tanpa menambahkan banyak waktu untuk jadwal latihan Anda yang sudah sibuk.

Dan jika Anda seperti kebanyakan atlet, dalam pencarian untuk pelatihan "sempurna" ini, Anda telah menyia-nyiakan waktu dan uang yang berharga pada suplemen hi-tech terbaru dan terhebat, peralatan olahraga, peralatan pelatihan, dan diet.

Tapi, sebenarnya jawabannya tidak terlalu sulit sama sekali. Itu berjalan seperti ini:

1. Temukan bukit.

2. Mulai dari bawah.

3. Berlari secepat yang Anda bisa.

4. Berjalan ke bawah.

5. Ulangi.

Pikirkan ini sepertinya terlalu sederhana? Banyak orang melakukannya. Tapi, jika Anda perlu meyakinkan, lihatlah apa yang telah dilakukan oleh sprinting pegunungan untuk legenda olahraga ini:

Legenda sepak bola Walter Payton membuat bukit berlari roti dan mentega … mereka membawanya ke rekor bergegas NFL dan Hall of Fame.

Gridiron lain yang hebat, Jerry Rice berlari dengan legendaris "membuatmu muntah" lari bukit … dan masih bermain di NFL pada usia 40.

Menjalankan kembali Marcus Allen … semua yang dia lakukan adalah memenangkan Heisman dan menjadi MVP Super Bowl dengan sprint bukit.

Linebacker Junior Seau telah bermain 17 tahun di NFL dan membuat lebih dari 1.200 tackles menggunakan sprint di bukit … kadang-kadang sambil membawa pasangan di punggungnya.

Simeon Rice akhir bertahan tanpa henti di kuartal ke-4 karena pelatihan lari bukitnya … ia memiliki 119 karung dalam 11 tahun untuk ditampilkan.

Jet berlari kembali Curtis Martin – yang bergegas untuk 1000 meter di masing-masing 10 musim pertamanya dan memiliki lebih dari 100 touchdown karir – secara teratur menjalankan perbukitan Santa Monica, California selama offseason.

Bahkan Lance Armstrong – meskipun dengan sepeda – telah membuat bukit sprint menjadi pokok pelatihan yang memenangkannya 7 gelar Tour de France.

Dan itu tidak semua … selain para atlet luar biasa ini, banyak orang yang harus tetap dalam kondisi prima menjalankan lari bukit. Dari orang-orang lama yang kuat sampai polisi dan departemen pemadam kebakaran, dari pasukan militer elit dunia hingga pelari Olimpiade dan dari bintang NBA hingga baseball terbaik … semua tahu kekuatan rahasia dari pelatihan ini. Ya, yang paling sulit dari bukit yang sulit digunakan untuk tetap kuat, kuat dan dalam kondisi prima.

Beri mereka suntikan dan bersiap-siap untuk beberapa hasil yang serius.

Mengembangkan Kecepatan Sepak Bola – 5 Cara Menggunakan Perbukitan untuk Berjalan Lebih Cepat

Menggunakan bukit untuk berlari lebih cepat akan berhasil jika Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda pergi ke bukit berlari untuk pengkondisian Anda mungkin berakhir dengan cedera berlebihan. Kurang lebih baik daripada lebih. Segala jenis lari bukit harus diselesaikan setelah pemanasan dan sebelum pelatihan sepak bola Anda. Latihan Hill tidak harus dilakukan di akhir pelatihan ketika Anda lelah!

Idealnya Anda menginginkan bukit pada sudut 45 derajat dan Anda membutuhkan lima hingga sepuluh meter. Ingat lebih sedikit lebih baik daripada lebih.

Berikut adalah perkembangan latihan:

1) Merangkak bukit sebanyak lima hingga sepuluh meter – lakukan ini lima kali dan setiap kali meningkatkan kecepatan.

2) Berjalan di atas bukit sejauh lima hingga sepuluh meter dengan maju bersandar dari pergelangan kaki – lima kali

3) Berjalan di atas bukit selama lima hingga sepuluh meter dengan bersandar dari pergelangan kaki dengan pasangan memberi Anda beberapa perlawanan dengan menahan Anda di pinggang atau menggunakan handuk pantai di sekitar pinggang Anda

4) Jalankan bukit dengan pasangan Anda memberi Anda beberapa perlawanan. Fokus untuk menggerakkan kaki ke tanah. Istirahat selama 30 detik hingga satu menit dan ulangi.

5) Jalankan bukit selama 5 hingga 10 meter secepat yang Anda bisa. Istirahat selama 45 detik hingga satu menit lalu ulangi.

Jika Anda memiliki pasangan, Anda dapat beralih antara lari untuk latihan 3 dan 4.

Setelah latihan lakukan beberapa pekerjaan ringan dengan bola untuk pemulihan dan persiapan untuk pelatihan sepakbola hari itu.

Latihan-latihan ini memaksa Anda untuk mendorong kaki ke tanah dengan menggunakan otot glutei Anda.

Latihan ini dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda satu atau dua kali seminggu dengan istirahat 48-72 jam di antaranya. Ini adalah latihan kekuatan khusus untuk mengembangkan kecepatan sepak bola.

Lotere – Cara Memenangkan Pilih 3

Lotre Pick 3 seharusnya tidak dilihat sebagai permainan yang lengkap. Game ini memiliki sistem matematika yang dapat dipecahkan dan dipecahkan sehingga berhenti menebak dan belajar matematika ini di belakangnya untuk menjadi pemain profesional. Ada strategi yang menggunakan beberapa statistik dasar di balik permainan lotere Pick 3 dan sangat bermanfaat dalam memilih angka yang tepat. Jika Anda adalah pemain lotere Pick 3 kemudian daripada memilih angka dengan nomor pribadi atau favorit, cobalah strategi dan pelajaran ini berdasarkan pada teori matematika dan pola dasar tentang cara memenangkan Pick 3.

Tip-1: Hitung Pola Permainan

Mulai mencatat nomor pemenang pada e-book. Analisis angka kemenangan terakhir ini untuk memecahkan pola dan urutan permainan lotere Pick 3. Mengetahui pola Anda dapat membuat pilihan yang tepat untuk memenangkan angka untuk pertandingan berikutnya. Pola permainan bahkan dapat dihitung melalui beberapa perangkat lunak lotre yang memiliki database nomor pemenang sebelumnya dan menampilkan perbandingan probabilitas angka dengan grafik dan grafik yang menyoroti pilihan terbaik untuk undian berikutnya.

Tip-2: Gunakan rumus "Quick Pick"

Ada beberapa jenis taruhan Pick 3 yang bisa Anda mainkan. Tapi sebelum memutuskan pada roda lurus atau kotak kombinasi 6-arah, gunakan rumus Quick Pick untuk menghitung pilihan yang tepat. Alat matematika ini adalah cara yang terbukti untuk menyaring nomor yang dipilih dan memiliki orang-orang yang memiliki sekitar 70% kemungkinan datang di undian berikutnya.

Tip-3: Menganalisis Bilangan Panas, Dingin, Tertunda

Nomor Hot, nomor Cold dan nomor Overdue harus dianalisis sebelum membuat keputusan akhir untuk undian berikutnya. Teknik ini menghilangkan angka probabilitas rendah dan meninggalkan kombinasi paling memungkinkan yang dapat memukul jackpot berikutnya.

Pelajari dan gunakan tips ini tentang "cara memenangkan Pick 3?" dan menjadi pemain profesional yang memiliki peluang tertinggi menjadi jutawan dalam semalam.

Cara Memprediksi Bilangan Berturut-turut Dalam Hasil Lotto

Cukup beberapa hasil lotere termasuk setidaknya satu pasangan angka yang berurutan. Skenario ini dapat mengejutkan beberapa pemain yang sering mengecualikan hasil tersebut dalam kombinasi mereka.

Tiga minggu terakhir dari NZ Lotto memberi kita contoh pola ini; di setiap baris ada satu pasang angka berturut-turut.


7,14,17,18,25,30
4,20,22,34,36,37
13,14,27,31,38,40

Menganalisis Kemungkinan Angka Berturut-turut

Hal pertama yang kami perhatikan adalah bahwa hanya ada satu grup per baris kemenangan, yang memberi kita indikasi probabilitas angka yang berurutan.

Menurut definisi, setiap pasangan akan mencakup satu nomor ganjil dan satu genap. Tetapi jika kita melihat contoh kecil kita masing-masing set termasuk prime sebagai angka ganjil yang membantu penelitian kita secara signifikan. Mari kita lihat mengapa bilangan prima menonjol dalam pasangan nomor berurutan.

Nomor Perdana Dan Pengelompokan Lotto Berturut-turut

Karena ada bilangan prima dalam jumlah terbatas di setiap gim, kita dapat memprediksi bagaimana angka-angkanya akan muncul di setiap grup nomor berurutan.


Primes antara 1 dan 40: 12
2,3,5,7,11,13,17,19,23,29,31,37

Persentase bilangan prima dalam permainan 40 bola adalah sekitar 30% dan dalam setiap 6 imbang bola kita dapat mengasumsikan rata-rata 2 bilangan akan diambil.

Karena kita tahu pola berturut-turut harus memasukkan angka ganjil, maka dua pertiga dari pengelompokan ini akan melibatkan bilangan prima.

Menggunakan Informasi Pola Berturut-turut Untuk Mengurangi Ukuran Investasi Lotre Anda

Dengan pengetahuan bahwa bilangan prima akan mendominasi pola berurutan kita dapat menggunakan informasi itu untuk mengecualikan setiap baris dengan bilangan berurutan yang tidak mengandung bilangan prima.

Dengan memasukkan pola bilangan prima ini memungkinkan kita untuk meninggalkan kelompok bilangan lainnya. Sebagai contoh jika kita memutuskan untuk menggunakan perdana secara berturut-turut maka kita mungkin mengabaikan bilangan prima lain dalam jarak dekat.

Pilihan tambahan mungkin untuk melihat "bilangan prima panas". Saya perhatikan dalam sampel NZ Lotto bahwa setiap bilangan prima dalam pola itu berbeda sehingga kita dapat menghilangkan pasangan berturut-turut yang mencakup bilangan prima yang baru-baru ini berada di garis kemenangan.

Ringkasan

Artikel ini telah memperkenalkan konsep nomor berturut-turut dalam hasil lotto. Ini menyimpulkan bahwa sebagian besar pola-pola ini akan mencakup bilangan prima. Ini meninggalkan banyak ruang untuk penelitian lebih lanjut dengan tujuan mengurangi ukuran kombinasi total pilihan lotre.

Pacuan Kuda: Cara Memahami Aturan Dasar Kemenangan

Artikel ini adalah tentang bagaimana memahami aturan dasar menang dan aturan ini sederhana. Tetapi setelah dipahami mereka akan banyak membantu pemain. Sebagian besar pemain di balapan tidak sepenuhnya memahami bahwa ini bukan tentang menang, tetapi tentang mendapatkan keuntungan. Oleh karena itu, hukum utama permainan adalah: untuk mendapatkan keuntungan Anda harus menang, tetapi hanya karena Anda menang bukan berarti Anda akan mendapat untung. Permainan ini bukan tentang menang tetapi menguntungkan. Ada empat kemungkinan hasil dalam balapan yang sama pada umumnya seperti dalam kehidupan. (Sebuah) Kalah: Anda menginvestasikan $ 100 dan Anda kehilangan $ 100 atau tidak ada untung. (b) Menangkan # 1: Anda menginvestasikan $ 100 dan Anda menang tetapi Anda mendapatkan $ 50 atau tanpa untung.

Juga: (c) Menangkan # 2: Anda memasukkan $ 100 dan mendapatkan $ 100 sehingga Anda mencapai titik impas atau tidak mendapat untung. (d) Menangkan # 3: Anda memasukkan $ 100 dan Anda mendapatkan $ 101 atau lebih dan Anda untung. Tiga kasus pertama adalah yang tidak Anda butuhkan. Anda hanya butuh kasus terakhir. Kasus terakhir tidak mudah karena Anda tidak dapat memenangkan setiap balapan dan tidak ada faktor atau sistem tunggal yang 100% efisien. Kompleks balap karena Anda berurusan dengan dua hewan: kuda dan manusia. Peluang kecil tapi kompleks permainan.

Butuh waktu untuk menguraikan balap bahkan untuk para ahli dan butuh waktu bertahun-tahun untuk menemukan lubang pengulangan sehingga membuat tambahan uang. Pemain harus memperkuat probabilitas mereka untuk menang. Ada beberapa cara untuk melakukannya seperti: (1) Semakin banyak kuda yang Anda taruh di tiket Anda bahkan secara acak di posisi manapun, semakin tinggi peluang Anda untuk menang. (2) Semakin kuat metode handicapping Anda(s) semakin tinggi peluang Anda. (3) Semakin banyak biaya tiket Anda secara umum semakin tinggi peluang Anda. (4) Semakin baik format tiket Anda dibangun semakin tinggi peluang Anda.

Juga: (5) Semakin tinggi kemungkinan tiket Anda, semakin tinggi peluang Anda. (6) Semakin besar pemahaman statistik Anda tentang balap selama 3-10 tahun, semakin baik peluang Anda. (7) Semakin baik Anda LABA PROFIT keterampilan peluang Anda jauh lebih baik. Odds dan persen adalah probabilitas dari sesuatu yang terjadi atau tidak. (8) Semakin tinggi kekuatan tiket Anda, semakin baik peluang Anda. Ketika aturan ini digunakan sebagai salah satu mereka membuat keuntungan semakin besar kemungkinannya. Setiap aturan ketika diikuti memperkuat keterampilan bermain Anda. Ingat bahwa balap terdiri dari dua divisi utama: handicapping dan pembagian keuntungan. Handikap adalah untuk memprediksi hasil dari Urutan Of Finish Position (OFP).

Profitcapping adalah memprediksi berapa banyak keuntungan yang bisa dihasilkan In The Money (ITM) posisi. Ini tidak membuat balapan lebih mudah tetapi itu membuat keuntungan lebih mungkin. Undang-undang sederhana ini harus dipertahankan dan perlu diingat: jumlah kerusakan trek, jejak persen mengambil dan melacak pajak tidak relevan. Yang penting adalah berapa banyak keuntungan yang bisa dihasilkan dari pembayaran. Ini adalah sebagian cara memahami aturan dasar untuk menang.