Mead Mania – 2 Mead Runners Crack 9 Menit di Negara 3200 Meter Championship – Bagian 4

Contoh lain dari dominasi Mead High School datang pada tahun berikutnya di tahun 1994 pertemuan trackchampionship negara, ketika memenangkan gelar dengan 73 poin untuk 32 Clover Park runner-up.

Empat pelari luar biasa dari tim 1993 kembali untuk mencapai hasil ini:

Dalam 1600 meter Greg James menang di 4: 10.06, Rob Aubrey menjadi runner-up di 4: 11.19 dan Micah Davis berada di posisi 4 dalam 4: 14.81. Dalam 3200 meter, Aubrey menang di 9: 07.85, Davis adalah runner-up di 9: 07.90 dan Skiy De Tray berada di posisi 3 di 9: 11.56.

Di trek negara 1995 bertemu sesuatu yang bahkan lebih luar biasa terjadi: dua pelari Mead patah 9 menit di 3200. Micah Davis memenangkan acara di 8: 58.34 dan Skiy DeTray adalah runner-up di 8: 58.35. Ini adalah lomba jarak menengah sekolah menengah terbesar yang pernah saya saksikan.

Dalam perburuan gelar 1600 meter tahun itu, Skiy DeTray menang di 4: 08,51 dan Micah Davis menjadi runner up di 4: 09,15. Upaya luar biasa lainnya.

Apakah Anda mendapatkan gagasan bahwa pelari besar Mead saling mendorong dalam praktik untuk menjadi lebih hebat? Jika Anda berpikir demikian, maka Anda mendapatkannya. Sukses melahirkan sukses. Keunggulan melahirkan keunggulan.

Di Era Emas Mead dari lari jarak menengah sekolah menengah, sebuah warisan diciptakan yang mungkin tidak pernah disamai atau dilampaui.

Sebagai siswa sekolah menengah, perguruan tinggi, master dan senior sendiri, saya datang untuk menghargai dan menghormati juara hebat di mana pun saya menemukan mereka.

Percaya padaku ketika aku mengatakan bahwa program lari Pat Tyson Mead dan Matt Davis, Micah Davis, Rob Aubrey, Skiy DeTray, dan Greg James adalah juara urutan pertama. Saya akan menempatkan mereka melawan siapa pun di zaman mereka di tingkat sekolah menengah.

Semua kebesaran ini mungkin atau mungkin tidak berlanjut di tahun-tahun mendatang karena Pay Tyson sejak itu telah disewa oleh University of Kentucky sebagai Asisten Pelatihnya yang bertanggung jawab atas lintas negara di musim gugur dan pelari jarak jauh untuk melacak di musim semi.

Pat Tyson telah membuktikan dia adalah pelatih hebat di tingkat sekolah menengah dengan 14 kejuaraan negara untuk dua sekolah yang berbeda.

Saya punya firasat bahwa kekayaan yang dijalankan Universitas Kentucky mungkin sedang meningkat. Sayang sekali mereka tidak menjual saham, saya pikir saya akan membeli beberapa.

(Catatan Editor: Ini adalah Bagian 4 dari Seri 4-Bagian pada kesuksesan menjalankan SMA Mead.)

Hak Cipta © 2007 Ed Bagley

Mengapa Setiap Orang Yang Serius Harus Berlari Hill Sprint – Bagian 1 dari 2

Anda mungkin sudah tahu bahwa orang kuat yang serius membutuhkan semua yang berikut untuk menjadi sukses:

Kekuatan mentah

Kekuatan tubuh bagian bawah yang tertinggi

Stamina dan daya tahan super

Anda mungkin juga tahu bahwa latihan orang kuat harus:

Cepat dan efisien

Berorientasi pada tujuan

Cara untuk mendapatkan keunggulan dalam persaingan Anda

Dan itulah mengapa saya menyarankan agar setiap orang kuat yang ingin menjadi yang terbaik menambahkan latihan berikut untuk pelatihan mereka.

Nama saya Tim Kauppinen dan saya telah melatih kekuatan dan pengkondisian selama 15 tahun terakhir. Salah satu keterampilan yang saya kembangkan adalah untuk dapat melihat kebutuhan atlet dalam persaingan – dan merancang pelatihan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Ketika saya melihat kompetisi Strongman, saya melihat perlunya kombinasi unik dari kekuatan, kecepatan, kekuatan, stamina dan (mungkin yang paling penting) ketangguhan mental.

Pelatihan Anda harus mencerminkan kebutuhan ini. Anda tidak boleh disuruh membuang-buang waktu untuk hal-hal yang tidak berhasil. Anda tidak boleh diberi tahu tentang mesin mengkilap berlapis krom terbaru, atau menggunakan kardio yang panjang, membosankan (dan tidak berguna), atau apa saja yang keluar dari klub sosial berkarpet dan berjaket yang berani menyebut diri mereka sebagai pusat kebugaran.

Tidak, yang Anda butuhkan adalah sesuatu "sekolah tua." Latihan yang sederhana namun efektif. Satu yang dapat mengatasi semua kebutuhan yang tercantum di atas dan membawa Anda ke tingkat yang lebih tinggi dalam pelatihan Anda.

Karena semua ini, saya sangat menyarankan Anda menambahkan sprint bukit ke pelatihan Anda. Inilah alasannya:

Pertama-tama, sprint di bukit adalah cara yang bagus untuk mengembangkan kekuatan. Mereka adalah perpaduan sempurna antara latihan kekuatan dan lari cepat. Dan, seperti yang Anda ketahui, melatih kekuatan dan kecepatan bersama adalah cara terbaik untuk mengembangkan kekuatan yang diperlukan untuk kompetisi.

Menjalankan sprint pegunungan dapat melatih otot-otot Anda untuk menembak dengan cepat dan kuat – untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan kontraksi. Pelatihan ini akan membantu Anda mengembangkan kekuatan yang diperlukan untuk banyak acara orang kuat tradisional. Penampilan Anda dalam pemuatan, batu Atlas, truk menarik, angkat batu, lemparan kayu, dan lemparan berat dapat lepas landas seperti roket dari kecepatan / kekuatan lari bukit.

Kedua, sprint bukit membangun kekuatan dalam kelompok otot yang penting untuk melatih orang kuat. Yang paling penting, pinggul, glutes, paha depan dan betis. Otot-otot yang diperlukan untuk mendorong, menarik dan mengangkat yang terlibat dalam acara-acara seperti kayu gelondongan atau batu tekan, angkat batu, penggilingan mobil dan ban terbalik.

Meskipun Anda melatih otot-otot ini untuk acara-acara ini, sprint bukit menambahkan tekanan dan tuntutan yang berbeda pada otot-otot itu. Perbukitan adalah cara yang bagus untuk "membingungkan" otot-otot Anda dan memaksa mereka untuk beradaptasi. Sprint-sprint ini akan meminta otot-otot Anda, tidak hanya untuk menjadi kuat, tetapi untuk menjadi kuat dan eksplosif pada saat yang bersamaan. Cara terbaik untuk menembus dataran tinggi dalam latihan Anda.

Alasan ketiga untuk lari bukit adalah bahwa ini adalah cara terbaik untuk mengembangkan stamina dan ketahanan yang dibutuhkan untuk sesi pelatihan yang panjang dan (bahkan lebih menuntut) kompetisi.

Ini adalah metode pelatihan yang mendorong jantung dan kapasitas paru-paru Anda ke batas baru, meningkatkan volume mereka dan memungkinkan Anda untuk memindahkan lebih banyak oksigen masuk dan keluar dari tubuh Anda (dan untuk memompa lebih banyak darah ke otot Anda ketika mereka sangat membutuhkannya). Melatih jantung dan paru-paru Anda dengan cara ini juga dapat membantu Anda pulih lebih cepat di antara trys atau acara.

Dan semua tanpa melakukan apa yang Anda anggap sebagai "cardio." Dulu dianggap bahwa Anda hanya bisa meningkatkan ketahanan Anda dengan berlatih seperti pelari maraton dengan jarak yang panjang dan lambat. Siapa yang ingin terlihat seperti pelari maraton? Semua yang dilakukan pelatihan adalah mengecilkan otot-otot Anda dan membuat Anda terlihat seperti tengkorak. Untunglah sains saat ini membuktikan bahwa pelatihan intensitas yang lebih tinggi seperti lari bukit bisa memberi Anda hasil yang lebih baik daripada bekerja keras melakukan "perbaikan jalan".

Pikirkan betapa jauh lebih baik perjalanan petani Anda, berjalan kaki mobil, salib, atau pegangan Hercules dapat terjadi ketika Anda dapat tetap kuat … lebih lama.

Ini hanya 3 manfaat yang bisa Anda dapatkan dari lari bukit. Dalam Bagian II, kita akan melihat bagaimana sprint pegunungan dapat membantu Anda menyesuaikan semua pelatihan Anda ke dalam jadwal sibuk Anda, memberi Anda kelebihan pada pesaing Anda dan mengembangkan ketangguhan mental Anda ke titik di mana tujuan apa pun mungkin. Sampai jumpa.

Diabetes Tipe 2 – Mengendalikan Tekanan Darah Tinggi Dalam Diabetes Gestasional

Diabetes gestasional atau diabetes yang berhubungan dengan kehamilan meningkatkan risiko ibu mengembangkan tekanan darah tinggi (hipertensi) selama kehamilannya, yang dapat menyebabkan komplikasi berat. Para ilmuwan di Universitas Ankara di Turki dan Universitas St. George di London, Inggris menemukan secara agregat, studi pada subjek menunjukkan obat anti-diabetes oral, metformin, dapat berguna dalam mencegah tekanan darah tinggi pada wanita diabetes Gestationally. Pekerjaan mereka dilaporkan pada Mei 2018 di jurnal medis USG dalam Obstetri dan Ginekologi.

Para peneliti menggabungkan lima belas studi yang melibatkan 1.260 wanita dan menganalisis semua penelitian seolah-olah itu adalah satu pekerjaan besar. Dibandingkan dengan mereka yang diobati dengan insulin, para wanita dengan diabetes gestasional yang telah diberi resep metformin memiliki sekitar …

  • setengah risiko terkena hipertensi, dan a

  • risiko sedikit lebih rendah mengembangkan preeklampsia, komplikasi kehamilan yang sebagian terdiri dari tekanan darah tinggi.

Pasien yang diobati dengan metformin juga lebih kecil kemungkinannya mengalami hipertensi dibandingkan mereka yang diberi glyburide (Micronase, Diabeta), meskipun ini tidak signifikan secara statistik. Pada wanita yang diberi metformin …

  • kemungkinan itu mencegah segala jenis tekanan darah tinggi adalah 99,2 persen.

  • kemungkinan metformin mencegah hipertensi yang diinduksi kehamilan adalah 92,8 persen, dan

  • probabilitas pencegahan preeklamsia adalah 92,7 persen.

Dari hasil ini, para peneliti menyimpulkan bahwa pengobatan metformin sangat menjanjikan untuk pencegahan hipertensi dan preeklamsia pada diabetes gestasional.

Metformin biasanya merupakan obat pilihan pertama untuk diabetes tipe 2. Dalam banyak praktik, itu telah menggantikan insulin sebagai obat pilihan pertama untuk diabetes gestasional juga. Ia bekerja dengan menurunkan penyerapan gula di saluran pencernaan, menurunkan jumlah gula yang dilepas oleh hati, dan meningkatkan sensitivitas insulin …

  • sekitar 10 persen wanita hamil menderita hipertensi di beberapa titik selama kehamilan mereka.

  • sekitar 2 persen mengalami hipertensi pada saat pembuahan, sementara

  • 6 hingga 8 persen mengalami hipertensi selama kehamilan.

Hipertensi gestasional (kehamilan terkait) didiagnosis setelah paruh pertama kehamilan. Preeklampsia-eklampsia memiliki beberapa fitur lain bersama dengan tekanan darah tinggi. Wanita hamil dapat menderita berikut …

  • sakit kepala parah,

  • bintik hitam di garis penglihatan,

  • refleks terlalu aktif,

  • sakit perut,

  • pembengkakan pergelangan kaki,

  • masalah ginjal,

  • kelainan darah, dan

  • kelainan hati.

Preeklampsia dapat menyebabkan eklampsia, atau kejang, jika tidak segera diobati dan agresif. Tekanan darah harus diperiksa pada setiap kunjungan pranatal, bersama dengan tes untuk protein dalam urin. Tekanan darah membaca tidak boleh melebihi 140/90.